Благодарности
Посвящение
Отзывы
Гарантии
Предисловие
Грустная шутка
Назначение книги
Сложно ли бросить курить?
О предлагаемом методе
Оговорки
Структура книги
Как читать эту книгу
Часть I Истоки привычки
Табачная эпидемия
Приобщение к курению
Курить или не курить?
Желание измениться
Как поменять привычку
Тесты на табачную зависимость
Дневник курильщика
Часть II Анализ привычки
Используем ресурсы психики
Первый опыт курения
Определите свою цель
Убеждения и ценности
Укрепление иммунной системы
Учет выгод от курения
Как снимать стресс без сигарет
Часть III Изменение привычки
Рождение новой привычки
Создание отвращения
Закрепляющая медитация
Гражданская казнь привычки
Часть IV Правила питания
Сохраните стройную фигуру
Стратегии рационального питания
Часть V С юмором о курении
Крепкие фразы
Бездымные анекдоты
Благодарность автору
Прощание
Литература