Предисловие
Введение
Эффективность боевого фитнеса
Когда тренироваться
Когда не следует тренироваться
Самоконтроль при занятиях боевым фитнесом
Глава 1. Разминка в боевом фитнесе
Наклоны головы
Массаж ушей и носа энергичным растиранием ладонями
Круговые вращения правой рукой
Круговые вращения левой рукой
Вращения рук в плечевых суставах
Поднимание плеч
Попеременные махи руками
Махи руками
Вращение рук над головой
Повороты туловища
Наклоны туловища
Наклоны туловища в стороны
Наклоны туловища вперед и назад
Круговые движения туловищем
Круговые движения тазом
Повороты таза вправо и влево
Круговые движения в коленных суставах
Круговые движения стопой при помощи рук
