^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Введение
Введение к первому изданию
Введение ко второму изданию
Часть I. Конструктивный подход к проблемам, связанным с чувствительностью
1. Выявление дисбаланса чувствительности
2. Успокоение ума и создание заботливого отношения
3. Визуализация идеальной чувствительности
Качества просветляющих систем
Виды чуткой реакции
Качества ума и сердца
Таблица 3: Просветляющие системы
Упражнение 3: визуализация идеальной чувствительности
Сбалансированная чувствительность к кому-либо лично и к самим себе
4. Обращение к нашим естественным способностям
5. Отказ от разрушительных поступков
6. Объединение сердечности и понимания
Часть II. Раскрытие способностей своего ума и сердца
7. Переключение внимания с себя и своего ума на умственную деятельность
Объединение ума и сердца
Ум не является некой физической сущностью в нашей голове
Ум как непрерывно меняющийся опыт восприятия вещей
Индивидуальность опыта
Ум как непрерывный поток
Общее определение ума
Важность определения ума для развития сбалансированной чувствительности
Упражнение 7: переключение внимания с себя и своего ума на умственную деятельность
8. Понимание природы ясного света умственной деятельности
9. Обращение к естественным способностям своего ума и сердца
Способности ясного света
Естественная заботливость
Связь между заботливостью и видимостями
Естественная сердечность и радость
Упражнение 9: обращение к естественным способностям своего ума и сердца
10. Применение пяти типов глубокого осознавания
Часть III. Устранение заблуждения насчет видимостей
11. Проверка достоверности воспринимаемых видимостей
12. Деконструкция обманчивых видимостей
13. Четыре упражнения на деконструкцию обманчивых видимостей
Часть IV. Реагируем со сбалансированной чувствительностью
14. Настройка наших врожденных умственных факторов
Десять умственных факторов, сопровождающих каждый момент нашего опыта
Диапазон десяти врожденных умственных факторов
Как эти факторы работают в моменты бесчувственности
Упражнение 16: Настройка наших врожденных умственных факторов
Направляем эти факторы на других и на себя
Обретение сбалансированного взгляда на других и на себя
15. Разблокирование своих чувств
16. Принятие чутких решений
Часть V: Практика продвинутого уровня
17. Цепляние за естественные функции ума ради безопасности
18. Ослабление тройственных видимостей естественных функций ума
19. Устранение волнения из-за восьми преходящих жизненных ценностей
20. Растворение беспокоящих эмоций в их основе – глубоком осознавании
Наивность
Высокомерие и жадность
Страстное желание и цепкая привязанность
Зависть
Гнев
Волнение и недовольство
Упражнение 22: растворение беспокоящих эмоций в их основе – глубоком осознавании
Растворение наивности в зеркальном осознавании реальности
Растворение высокомерия в уравнивающем осознавании
Растворение жадности в уравнивающем осознавании
Растворение страстного желания в индивидуализирующем осознавании
Растворение цепкой привязанности в индивидуализирующем осознавании
Растворение зависти в осуществляющем осознавании
Растворение гнева в зеркальном осознавании реальности
Растворяем волнение в индивидуализирующем осознавании и заботливой внимательности
Растворение недовольства в осуществляющем осознавании реальности
Преодоление одиночества и разрешение конфликтов
Преодолеваем заниженную самооценку
Эпилог
Библиография
Основные источники на тибетском, санскрите и пали
Рекомендуем к прочтению