^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие
Введение
Как узнают наиглупейшие ошибки?
Путь к собственным эмоциям
Цена эмоций
Умные люди — тоже люди
Мобилизация силы разума
Анкета мастера ошибок
Глава 1
Я же все прекрасно знал!
Когда нас покидает разум
Сила мысли
Как распознать шаблонное мышление
Горячая десятка
Применение методов когнитивной терапии для борьбы с ошибками
Новые привычки мышления
Дружественная терапия
Глава 2
Синдром Маленького Цыпленка
Потеря хладнокровия
Чего вы боитесь?
Давайте мыслить реалистично
Прислушайтесь к себе
Поспорьте со своими мыслями
Не надо катастроф
Допрос свидетеля
Запись мыслей
Встаньте на свою защиту
Найдите ошибки на картинке
Все пути ведут в Бедоград
Промежуточные этапы
Защита, а не разрушение
Глава 3
Чтение мыслей
Чем теснее отношения, тем сильнее иллюзии
Склонность к предположениям
«Улики» и намеки
Неправильная интерпретация имеющихся улик
Неправильный прием сообщений
Когда получено ложное сообщение
Почему так трудно избавиться от привычки к «чтению мыслей»?
Присваивание имени
Оспаривание предположений
Проверка восприятия
Изменяем представление о себе
Высказывание собственных мыслей
Чтение собственных мыслей
Глава 4
Склонность все относить на свой счет
Замечание одно — реакции разные
Автосканирование
Результаты чрезмерной чувствительности
Распространенные источники ошибок
Если вас действительно критикуют
Выбор ответа
Глава 5
Доверие своему пресс-секретарю
Злые шутки оптимизма
Пресс-секретарь в повседневной жизни
Внутренний пресс-секретарь
Реальная проверка
Живи в реальном мире, и ты победишь
Глава 6
Доверие своему критику
Эффект камертона
Откуда возникает восприимчивость к критике?
Критическое отношение к критике
Очистка и сортировка
Внутренний критик
Когда критика полезна, а когда — нет
Отсрочка суждения
Ответ на критику
Без колебаний
Глава 7
Максимализм
Изъяны совершенства
Прекрасные высокие стандарты
Оптимальный уровень требовательности
Тернистый путь к компромиссам
Глава 8
Болезненное сравнение
Глава 9
«Что, если…»
Глава 10
Есть такое слово — «должен»
Глава 11
«Да, но…»
Смесь из опасных ошибок
Глава 12
Активизируем умственные способности
Определение значения слов
Сомнения в обоснованности выводов
Распределение ответственности
Отмена катастрофы
Поиск альтернатив
Сравнение преимуществ и недостатков
Наклеивание ярлыков
И что тогда?
Сверхпреувеличение
Десятибалльная шкала
Превращение неприятностей в преимущества
Новое представление о себе
Репетиция положительного образа
Самоинструктаж
Самоотвлечение
Игра в адвоката
Глава 13
Более, чем просто понять
От знания к действию
Планирование времени
Планирование обучения
Решение проблем
Поэтапное движение к цели
Ролевые игры
Релаксация
Глава 14
Живите лучше
Лучшая идея
Инструменты на всю жизнь
Вы в ответе за жизнь
Приложение
