^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие
Введение
Шайва-тантра
Глава 1.
Тантра: время и люди
Глава 2.
Учитель и ученик
Глава 3.
Садхана (практика Тантра-йоги)
Глава 4.
Расслабление, концентрация, медитация
Глава 5.
Питание как естественная диета
Очистительные процедуры йоги
Глава 6.
Янтры, мантры и мудры
Глава 7.
Ом
Глава 8.
Свастика
Глава 9.
Асаны
Асаны
Поза на цыпочках (Падангуштасана)
Удхитта-Падасана (поза поднятых ног)
Карнапидасана (асана прижатых ушей)
Випаритакарани-Мудра (обратная поза)
Пашчиматтанасана (сжатие сидя)
Падахастасана (сжатие стоя)
Джануширшасана
Йога-Мудра
Урдхва-Падмасана-Сарвангасана
Ардха-Падмасана-Пашчиматтанасана
Вистрта-Пада-Сарвангасана
Випарита-Ширша-Двихаста-Баддхасана
Дханурасана (поза лука)
Ваджрасана (алмазная асана)
Ардха-Курмасана
Удхитта Падмасана («поднятый лотос»)
Куккутасана (поза петуха)
Уткатасана (сидение на корточках)
Макарасана (поза крокодила)
Гомукхасана (поза «коровья голова»)
Лоласана (положение маятника)
Навасана
Екапада Кандхарасана
Пада-Скандха-Дандасана
Гарбхасана
Бадха-Падмасана (поза замкнутого лотоса)
Толангуласана (поза равновесия)
Йогасана (поза йога)
Ватьянасана (поза «вентилятор»)
Уддияна-Бандха (втягивание живота)
Наули-Крийя (упражнение для брюшных мускулов)
Глава 10.
Динамические упражнения по набору и распределению энергии
1. Капалабхати
2. Капалабхати-2
3. Сарванга-Пушти
4. Уткурдан
5. Урдхвагати
6. Рекхагати
7. Жест «отдавание»
8. Жест «пробуждение»
Глава 11.
Сурья намаскар, Чандра намаскар
«Сурья намаскар»
«Чандра намаскар»
Глава 12.
Статические, медитационные упражнения
1. Шавасана (поза «трупа»)
2. Падмасана (поза «лотоса»)
3. Сарвангасана («свеча»)
4. Халасана (поза «плуг»)
5. Ардха-Матсиендрасана
6. Пранавасана
7. Чакрасана (поза «колеса»)
8. Ширвасана (стойка на голове)
Глава 13.
«Звериные формы»
1. Врикшасана (поза «дерева»)
2. Шалабхасана (поза «саранчи»)
3. Матсьясана (поза «рыбы»)
4. Курмасана (поза «черепахи»)
5. Бхуджангасана (поза «кобры»)
6. Гарудасана (поза «орла»)
7. Симхасана (поза «льва»)
8. Брахмачарьясана (поза «отшельника»)
Глава 14.
Сексуальная практика (Майдхуна)
Глава 15.
Шива
Глава 16.
Концепция бога в философии Шайва-тантры
Фото с цветной вкладки