321411

63771

Размер шрифта:
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24

Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%

Шрифт:

Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить

Сбросить настройки

Предисловие

I. что такое бессонница?

Физиология сна

Для чего нужен сон?

Виды бессонницы

II. Причины бессонницы и что с ними делать

Синдром ночного апноэ

Синдром беспокойных ног

Некоторые соматические заболевания

Неправильное питание перед сном

Активизирующие лекарства перед сном

Реакция на стресс

Невротическая тревога

Депрессия

Предпсихотическое состояние

Атрофия механизма засыпания

III. Программа «Десять шагов к полноценному сну»

Несколько слов о программе

Первый шаг – «А есть ли бессонница?»

Второй шаг – «Дневник сна»

Третий шаг – «Будильник»

Четвертый шаг – «Постель только для сна»

Пятый шаг – «Три вида активности»

Шестой шаг – «Место для сна»

Седьмой шаг – «Заповедные часы»

Восьмой шаг – «Что делать, если не спится»

Девятый шаг – «Натуропатия»

Десятый шаг – «Снотворные как крайняя мера»