Введение
Я не всегда была умной
Так что же делать?
1. Просто не делайте этого
Почему так важно опираться на факты
Что такое «поддержание веса»?
Почему так важен долговременный подход?
Альтернативные варианты
Крайности
Перестаньте себя винить; еда – это хорошо!
Как пользоваться этой книгой
2. Почему диеты не работают
Диеты не приносят удовольствия
Диеты сводят вас с ума
Чем больше вы думаете о диете, тем больше вам хочется есть
Кратковременная жертва без вознаграждения
От диет вам плохо; изберите другой путь
Диеты порождают ложные надежды
Диеты приводят к перееданию