Введение
Что такое «бразильская попка»
Как фитнес поможет обрести упругие ягодицы
Аэробика
Комплекс упражнений для упругих бедер и ягодиц для начинающих
Комплекс упражнений для среднего уровня
Пилатес
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 3
Аквааэробика
Комплекс упражнений для бедер, ягодиц и пресса
Шейпинг
Фитбол
Степ-аэробика
Упражнения с гантелями
Калланетика
Комплекс упражнений «Бразильская попка»
Растяжка
Сверхэффективный комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»
Антицеллюлитные диеты
Обертывания для «идеальных бедер и ягодиц»
Антицеллюлитные обертывания: показания и противопоказания
Специальный состав для антицеллюлитного обертывания в домашних условиях
Маски для сохранения упругости кожи бедер и ягодиц
Истории успеха
Заключение
Приложение 1 Таблица калорий по видам спорта
