^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие
Книга первая: через осознанность к видению-как-есть
Нравственное поведение, сосредоточение и мудрость
Материя (рупа) и психика (нама)
Иллюзия "я" (саккая-диттхи)
Общая практика медитации випассана
Упражнения для начинающих
Упражнение "сижу-касаюсь" ("sitting-touching")
Упражнение "подымается-опускается" ("rising-falling")
Основные упражнения
Отслеживание помех
Упражнение "Иду" ("walking")
Упражнение "Сижу"
Упражнение "Лежу"
Упражнение "Сон"
Упражнение "Пробуждение"
Упражнения "Умывание" и "Еда"
Резюме самых существенных моментов
Книга вторая: практика медитации видения-как-есть
Подготовительная ступень
Первое основное упражнение
Второе основное упражнение
Третье основное упражнение
Основное упражнение при ходьбе
Прогресс в созерцании
Четвертое основное упражнение
Часть вторая: Дальнейшая практика
Как достигается Ниббана
Знание плода (пхала-ньяна)
Пересмотр
Как достичь более высоких путей
Специальное примечание
Приложение
Техники медитации
Движения подъема и опускания стенки живота
Начиная с материи
Созерцание возникновения в шести дверях восприятия
Медитация випассана без предшествующего развития джханы
Достижение чистоты ума с помощью сосредоточения доступа
Об авторе
Примечания
