^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Глава 1
РАЗВИТИЕ ГИРЕВОГО СПОРТА В РОССИИ
Совершенствование правил соревнований
Гиревой спорт в Вооруженных силах
Контрольные вопросы к Главе 1
Глава 2
АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ГИРЕВОГО СПОРТА
Контрольные вопросы к Главе 2
Глава 3
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИРЕВОГО СПОРТА
Основные факторы, определяющие технику движений в гиревом спорте
Движения, выполняемые при подъеме гирь
Компенсаторные движения
Движения в вертикальных направлениях
Перераспределение скорости движений между частями тела и отягощением
Влияние анатомического строения тела человека на технику поднимания гирь
Влияние физиологических функций организма человека на технику поднимания гирь
Контрольные вопросы к Главе 3
Глава 4
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИИ ГИРЕВОГО СПОРТА
Упражнение толчок
Упражнение толчок гирь по длинному (полному) циклу
Упражнение рывок
Глава 5
ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
Общие принципы системы физического воспитания
Принципы обучения и тренировки
Специфические принципы спортивной тренировки
Контрольные вопросы к Главе 5
Глава 6
ОБУЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМ ГИРЕВОГО СПОРТА
Основные средства обучения в гиревом спорте
Формы и методы обучения подниманию гирь
Общая схема обучения упражнениям складывается из следующих этапов:
Учебно-тренировочное занятие
Структура и содержание обучения подниманию гирь
Начальное обучение
Контрольные вопросы к Главе 6
Глава 7
СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Средства тренировки
Упражнения без гирь
Упражнения с гирями
Методы тренировки
Равномерный метод
Переменный метод
Интервальный метод
Повторный метод
Соревновательный метод
Система занятий в гиревом спорте
Отдых как часть тренировочного процесса
Контрольные вопросы к Главе 7
Глава 8
СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Тактика выступления на соревнованиях
Психологические нагрузки
Контрольные вопросы к Главе 8
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Техника упражнений гиревого спорта
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Планирование тренировочного процесса начинающих гиревиков (Суховей А.В., 2007)
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы подготовки спортсменов-гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007)
ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Организация и проведение соревнований [www.vfgs.ru; 4]
1. Характер и программа соревнований
2. Участники соревнований Возраст участников
3. Оборудование и инвентарь
4. Правила выполнения упражнений
ЛИТЕРАТУРА
Об авторе
