Выражение признательности
Предисловие Пэта Кэша
Предисловие консультанта – остеопата Пирса Чандлера
Введение
Польза метода управления телом
Восемь принципов
Восемь фундаментальных принципов, лежащих в основе всех упражнений
1. Релаксация
2. Концентрация
3. Координация
4. Выравнивание
5. Дыхание
6. Плавность движений
7. Центрирование
8. Выносливость
РЕЗЮМЕ ВОСЬМИ ПРИНЦИПОВ
ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ
На старт
РАЗМИНКА
ВЫТЯГИВАНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ
ПРОЧНЫЙ ФУНДАМЕНТ – УПРАВЛЕНИЕ СТУПНЯМИ
ГИБКОСТЬ И СИЛА
УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
РАЗРЯДКА
ПРОГРАММЫ УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ
Коррекция распространенных нарушений осанки
Послесловие
