^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие.
Глава 1. Основы энергообеспечения мышечной деятельности
Энергетические системы
Энергетические запасы
Типы мышечных волокон
Целенаправленная тренировка
Глава 2. Частота сердечных сокращений (ЧСС)
Методы подсчета ЧСС
Основные показатели ЧСС
Функциональные изменения и ЧСС
Факторы, влияющие на ЧСС
Глава 3. Тестирование физической работоспособности
Тест Конкони
Другие методы нахождения точки отклонения
Лактатный тест
Тест Астранда
Анаэробный порог, концентрация лактата и тренировочная интенсивность
Глава 4. Анализ тренировок
Анализ тренировок по показателям лактата
Анализ тренировок на основе данных ЧСС
Глава 5 Перетренированность
Причины возникновения перетренированности
Типы перетренированности
Лактатный парадокс
ЧСС и перетренированность
Вирусные инфекции
Глава 6. Сердечно-сосудистая система
Строение сердца
Благоприятное влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему
Ударный и минутный объемы сердца
Спортивное сердце
Глава 7. Кислородно-транспортная система
Характеристики крови
Причины снижения транспорта кислорода
Методы повышения кислородно-транспортной функции
Заключение
Cловарь
