Глава 1
Что такое АК? Кто может им заниматься? Когда, где и сколько?
Глава 2
Психический настрой. Китайская разминка. Дыхательные упражнения
Глава 3
Концентрация и медитация. Расслабление тела — свободный поток энергии. Ощущение сансы и управление ею
Глава 4
Маленькая преамбула о методике тренировок. Аккумуляция энергии. Получение энергии через воздух, воду, пищу. Дыхательные упражнения с концентрацией на Прану. Активизация центра Хара. Вывод энергии за пределы тела. Упражнение типа «Шар»
Глава 5
Понятие о психической и энергетической защите. Методы пассивной энергетической защиты. Активная защита. Психическая защита
Глава 6
Внутреннее АК. Система упражнений для тела (растяжка). Боевые стойки. Блоки и удары руками. Удары ногами. Психический тренинг. Главное — медитативный настрой. Работа с партнером. Дзен и символика пальцев. Сильный и резкий удар. Применение ВАК в реальной ситуации
Глава 7
Глубокое погружение. Растворений тела. Сосредоточение на сердце, выход к астральной границе. Главное — осторожность
Глава 8
Теория и практика. Выход на противника. Бой на лезвии меча. Нанесение энергетических ударов и контроль за своей защитой. Разрыв контакта и уход от врага после схватки. Работа с энергетическими шарами. Применение НАК в черных целях
Глава 9
Синтез ВАК и НАК — высокая ступень Астрального Каратэ. Психотренинг в быту. Русские школы АК. Смертельные ката. Напутствие к бойцам АК
