Глава первая. СУРЬЯ НАМАСКАРА А и В
Глава вторая. ПАДАНГУШТХАСАНА
Глава третья. УТХИТА ТРИКОНАСАНА
Глава четвёртая. УТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА
Глава пятая. ПРАСАРИТА ПАДОТАНАСАНА A-D
Глава шестая. УТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТХАСТАНА
Глава седьмая. АРДХА БАНДХА ПАДМОТАНАСАНА
Глава восьмая. УТКАТАСАНА
Глава девятая. БРАХМАЧАРЬЯ
Глава десятая. НЕ БРАХМАЧАРЬЯ
Глава одиннадцатая. ВИРАБХАДРАСАНА А и В
Глава двенадцатая. ДАНДАСАНА
Глава тринадцатая. ПАШЧИМОТАНАСАНА A-D
Глава четырнадцатая. ПУРВОТАНАСАНА
Глава пятнадцатая. АРДХА БАДХА ПАДМА ПАШЧИМОТАНАСАНА
Глава шестнадцатая. ТИРЬЯНГ МУКХАЭКАПАДА ПАШЧИМАТАНАСАНА
Глава семнадцатая. ДЖАНУ ШИРШАСАНА А-С