^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Вступление
Предисловие
Введение
Интеллектуальная наука похудения
Мы можем жить лучше
Мифы о калориях
Выходы из положения. Будьте здоровыми и интеллектуальными
Пятинедельный план интеллектуальной науки похудения
Часть I. Мифы о калориях
1. Мифы о калориях – подсчеты
2. Границы нормального веса
3. Как повышается уровень нормального веса и как его понизить
4. Если будешь больше есть — не обязательно потолстеешь
5. Увеличение физических нагрузок — не гарантия похудения
6. Миф о том, что все калории одинаковы
7. Качество калорий. Фактор 1 — способность насыщать
8. Качество калорий. Фактор 2 — агрессия
9. Качество калорий. Фактор 3 — питательность
10. Качество калорий. Фактор 4 — эффективность
11. Миф об умеренности
12. Откуда берутся мифы о калориях
13. Заблуждение о вреде жиров и холестерина
14. Почему хорошее здоровье — это плохой бизнес
15. Как человечеству прийти к ЗДОРОВью
Часть II. Решения
16. Сделайте свое питание ЗДОРОВым
17. ЗДОРОВые углеводы
18. ЗДОРОВые белки
19. ЗДОРОВые жиры и сладости
20. Десять принципов ЗДОРОВого питания
21. Качественная физическая нагрузка
22. Шесть принципов качественных «умных» упражнений
Часть III. Здоровый и качественный план действий
23. «Умное» подсознание
24. Пять недель — путь к полной ЗДОРОВости
25. Простая ЗДОРОВая кулинария
26. Качественная «умная» программа физических упражнений
Заключение. Лучшее оружие против жира — факты
Послесловие. Распространяйте наши идеи (и получайте бонусы)
Благодарности автора
Приложения
Приложение А. Что делать перед тем, как переходить к качественным упражнениям
Приложение Б. Товары, облегчающие ЗДОРОВый образ жизни
Приложение В. Четыре наиболее часто задаваемых вопроса
Приложение Г. Дополнительное чтение
Об авторе
Комментарии
75