^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Вступительное слово автора
Почему изометрическая
Гордый стан, божественный изгиб
Как поддерживать естественные изгибы позвоночника
Стабилизаторы поясницы. что общего между позвоночником и останкинской башней
Микродвижения для глубоких мышц спины
Эти опасные кранчи
Изометрическая гимнастика для путешественников и водителей
Гимнастика в самолете
Гимнастика для водителя
Диагностическая гимнастика
Тест подвижности в шейном отделе позвоночника
Тест подвижности в грудном отделе позвоночника
Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника
Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов
Самодиагностика фибромиалгии
Равная ли длина ваших ног?
Свод стопы – есть ли у вас плоскостопие?
Определите силу ваших стоп
Коленный сустав – какой звук вы слышите?
Сколько жидкости в коленном суставе?
Как дела с тазобедренными суставами?
В каком состоянии плечевые суставы?
Проверяем локтевые суставы
Тест на туннельный синдром запястного канала
В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав?
Общая оценка осанки
Тест на доброкачественное позиционное головокружение
Упражнения для путешественников и водителей
• Упражнение «Пятка»
• Упражнение «Напрягаем пресс»
• Упражнение «Напрягаем пресс с давлением»
• Упражнение «Согласие»
• Упражнение «Небо»
• Упражнение «Ой-Ой»
• Упражнение «Нет-нет»
• Упражнение «Выжимаем мышцы шеи»
• Упражнение «Растягиваем грудную фасцию»
• Упражнение «Вытяжение шеи»
• Упражнение «Японское приветствие»
• Упражнение «Замо́к»
• Упражнение «Шагаем ягодицами»
• Упражнение «Пятка-носок»
• Упражнение «Кулак-веер»
• Упражнение «Вытяжение пальцев»
• Упражнение «Выжимание пальцев»
• Упражнение «Корсет – глубокое дыхание»