^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Введение
Вступление
Несколько общих рекомендаций
Йогаасаны
СИДДХАСАНА (совершенная поза)
ПАДМАСАНА (поза лотоса)
БХАДРАСАНА (благотворная поза)
МУКТАСАНА (свободная поза)
ВАДЖРАСАНА (несокрушимая поза)
СВАСТИКАСАНА (поза свастики)
СИМХАСАНА (поза льва)
ГОМУКХАСАНА (поза коровьей головы)
ВИРАСАНА (поза героя)
ДХАНУРАСАНА (наклоненная поза)
ШАВАСАНА ИЛИ МРИТАСАНА(поза трупа)
GUPTASANA (скрытое положение)
МАТСИАСАНА (поза рыбы)
МАТСИЕНДРАСАНА (поза Матсиендры)
ГОРАКШАСАНА (поза Горакши)
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (поза растяжения задней поверхности)
УТКАТАСАНА (поза сидя на корточках)
САНКАТАСАНА. (сплетённая поза или поза верёвки)
МАЮРАСАНА (поза павлина)
КУКУТТАСАНА (поза петуха)
КУРМАСАНА (поза черепахи)
УТТАНА-КУРМАСАНА (поза вытянутой черепахи)
УТТАНА-МАНДУКАСАНА (поза вытянутой лягушки)
ВРИКШАСАНА (поза дерева)
МАНДУКАСАНА (поза лягушки)
ГАРУДАСАНА (поза орла)
ВРШАБХАСАНА (поза вола)
ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи)
МАКАРАСАНА (поза крокодила)
УШТРАСАНА (поза верблюда)
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры)
ЙОГАСАНА (поза йога)
ЧАКРАСАНА (поза колеса)
СУПТА-ПАВАНА-МУКТАСАНА (поза освобождающая ветер)
УТТАНПАДАСАНА (поза вытянутых ног)
ХАСТАПАДАНГУШТАСАНА (поза с захватом большого пальца ноги)
БАДДХА-ПАДМАСАНА (поза связанного лотоса)
ПРАНАВАСАНА (поза пранавы)
НАУКАСАНА (поза лодки)
КОНАСАНА (поза угла)
БХОНОМАНАСАНА (наклон к разведенным ногам)
САРВАНГАСАНА (поза всех конечностей)
АКАРНА-ДХАНУРАСАНА (поза натянутой тетивы)
УРДХВА-ХАСТАТОНАСАНА (верхнее вытягивание рук)
ПАРВАТАСАНА (поза горы)
ПАДАНГУШТАСАНА (поза большого пальца ноги)
ГАРБХАСАНА (поза зародыша)
БРАХМАЧАРИАСАНА (поза целибата)
УТТХИТА-ПАДМАСАНА (поза приподнятого лотоса)
МРГАСАНА (поза оленя)
ПАВАНМУКТАСАНА (поза высвобождающая ветер)
УРДХВАСАРВАНГАСАНА (стойка на плечах)
ВИКАТАСАНА (пугающая поза)
ШИРШАЧАКРАСАНА (поза колеса с опорой на голову)
АВАТТХАСАНА (поза священного фигового дерева)
КАНДАПИДАСАНА (корневое сжимающее положение)
АРДХА-МАТСИЕНДРАСАНА (скручивание позвоночника, половинная матсиендрасана)
БАКАСАНА (поза подъемного крана или журавля)
ТИТИБХАСАНА (ПОЗА ЧИБИСА)
ВИПАРИТА-ШИРША-ДВИХАСТА БАДДХАСАНА (перевёрнутая поза, с ручным замком)
ДЖУЛАСАНА (поза качелей)
СУКХАСАНА (легкое положение)
ДЖАНУ-ШИРШАСАНА (коленно-головная поза)
НАДИ-ШОДХАНАСАНА (поза, очищающая нади)
ВИШТРА-ПАДА-САРВАНГАСАНА (перевернутая поза с разведенными ногами)
ЭКАПАДА БХУДЖАСАНА (одностороннее положение с рукой на ноге)
ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече)
ШИРШАДЖАНУ СПАРШАСАНА (Наклон с ксанием головой колена)
СУПТА ВРШЧИКАСАНА (положение спящего скорпиона)
УТТХИТА ДВИПАДА КАНДАРАСАНА (положение с двумя ногами за головой)
ТАДАСАНА (положение пальмы)
КХАНЖАНАСАНА (положение трясогузки)
ЭКАХАСТА БХУДЖАСАНА (положение руки на плече)
ДВИХАСТА БХУДЖАСАНА (положение обеих рук на плечах)
ДЖАНУ-БХОМИ СТХИРАСАНА (стойка на коленях)
ПАДАХАСТАСАНА (наклон к прямым ногам)
ЭКАПАДА КАНДАРАСАНА (положение ноги за головой)
ДВИПАДА-КАНДАПИДАСАНА (положение с двумя ногами за головой)
БАГАСАНА (корневое положение)
УДАРА-КАРШАНАСАНА (положение создающее всасывающий эффект в животе)
ТОЛАНГУЛАСАНА (баланс на пальцах)
ПУРВОТТАНАСАНА (положение, предшествующее вытяжению)
ДВИПАДА-ВИШТРАСАНА (положение с разведёнными ногами)
ШИРШАСАНА (стойкана на голове)
СУПТА-ПАДА-КАНДАРАСАНА (положение лежа с ногой за головой)
КАТИЧАКРАСАНА (положение поясничного колеса)
ПРЕТАСАНА (положение призрака)
ПАДА-СКАНДА-ДАНДАСАНА (положение посоха с ногой за головой)
СУПТА-ВАЖРАСАНА (несокрушимое положение)
ВИШТРА-ПАДА-ВАКША-БХОМИ-СПАРШАСАНА (наклон к разведённым ногам сидя)
КАКАСАНА (положение вороны)
ЛОЛАСАНА (положение маятника)
СУПТА-ПАДАНГУШТА-НАСА-СПАРШАСАНА (положение касания пальца ноги носа, лёжа)
КАРНА-ПИДАСАНА (положение с давлением на уши)
МЕРУ-ДАНДАСАНА (положение спинного хребта)
ПАДАНГУШТА-НАСА-СПАРШАСАНА (положение с касанием носом пальца ноги)
КАЛАБХАЙРАВАСАНА (положение кала-бхайрава)
ЧАТУСКАНАСАНА (положение четырехугольника)
КУКИЛАСАНА (положение кукушки)
ВРИШЧИКАСАНА (положение скорпиона)
ТАКЬЯСАНА (положение подушки)
МАЮРА-ПАДМАСАНА (положение павлина с лотосом)
ПУРНА-ЧАКРАСАНА (полное положение колеса)
ПАКСЬЯСАНА ИЛИ ВАЮЯНАСАНА (положение птицы или самолета)
ВАТАЯНАСАНА (положение вентилятора)
АРДХА-УРДХВАСАНА (полуприподнятое положение)
ТРИБАНДХАСАНА (положение тройного замка)
НАТАРАДЖАСАНА
СУРЬЯ НАМАСКАР (приветствие солнцу)
Глоссарий йогических терминов
БИБЛИОГРАФИЯ