^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
От издателя
Краткое жизнеописание Махариши Картикейи
Предисловие к первому изданию на хинди
Предисловие к первому английскому изданию
Молитва о благоденствии мира
Общие наставления
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ЙОГА-СУКШМА-ВЬЯЯМА
1. Уччарана-стхала-татха-вшиуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)
2. Прартхана (молитва)
З. Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)
4. Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
5. Медха-шакти-викасака (укрепление интеллекта)
6. Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)
7. Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)
8. Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)
9. Грива-шакти-викасака — 1 (укрепление шеи)
10. Грива-шакти-викасака — 2 (укрепление шеи)
11. Грива-шакти-викасака — 3 (укрепление шеи)
12. Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)
13. Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)
14. Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
15. Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
16. Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
17. Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)
19. Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)
21. Агнули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)
22. Вакша-стхала-шакти-викасака - 1 (укрепление грудной клетки)
23. Вакша-стхала-шакти-викасака - 2 (укрепление грудной клетки)
24. Удара-шакти-викасака - 1 (укрепление мышц живота), или Аджгари (упражнение пантеры).
25. Удара-шакти-викасака - 2 (укрепление мышц живота).
26. Удара-шакти-викасака - 3 (укрепление мышц живота).
27. Удара-шакти-викасака - 4 (укрепление мышц живота).
28. Удара-шакти-викасака - 5 (укрепление мышц живота).
29. Удара-шакти-викасака - 6 (укрепление мышц живота).
30. Удара-шакти-викасака - 7 (укрепление мышц живота).
31. Удара-шакти-викасака - 8 (укрепление мышц живота).
32. Удара-шакти-викасака - 9 (укрепление мышц живота).
33. Удара-шакти-викасака - 10, или наули (укрепление мышц живота).
34. Кати-шакти-викасака - 1 (укрепление мышц спины)
35. Кати-шакти-викасака - 2 (укрепление мышц спины)
36. Кати-шакти-викасака - 3 (укрепление мышц спины)
37. Кати-шакти-викасака - 4 (укрепление мышц спины)
38. Кати-шакти-викасака - 5 (укрепление мышц спины)
39. Муладхара-чакра-шудхи (тонизация внутренностей)
40. Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей)
41. Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)
42. Джангха-шакти-викасака - 1 (укрепление бедер)
43. Джангха-шакти-викасака - 2 (укрепление бедер)
44. Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
45. Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)
46. Пада-тлула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)
47. Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)
48. Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)
Несколько слов о некоторых из вышеописанных упражнений
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ЙОГА-СТХУЛА-ВЪЯЯМА
1. Рекха-гати (ходьба по прямой линии)
2. Хрид-гати (инджана-дауда) - упражнение "локомотив"
3. Уткурдана (прыжки)
4. Урдхва-гати (движение вверх)
5. Сарванга-пушти (укрепление всего тела)
Ширшасана (стойка на голове)
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. НАБХИ-ЧАКРА (ОБЛАСТЬ ПУПКА)
Набхи-парикша (осмотр пупка)
Лечебные меры
Как самому поставить пупок в правильное положение
Нарушения, вызванные смещением пупка
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. ШАТ-КАРМА (ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ)
Куньджала, или гаджакарани
Нети, или матангини
Дхаути
Наули
Басти
Тратака (очищение глаз)
Бхастрика (капалабхати)
Багхи (упражнение тигра)
Шанкха-пракшалана ("очищение раковины"), или варисара
Вайю-раньджана (очищение пространства)
Бхава-шуддхи (очищение мыслей)
Глоссарий йогических терминов
Аннотация
