Часть 1
ПОД СЕНЬЮ ШАОЛИНЬСКИХ СТЕН
У истоков Шаолиньской легенды
Император и тринадцать монахов
Первый монастырь в Поднебесной
Легендарная обитель
Часть 2
КОНЦЕПЦИЯ «ВНУТРЕННЕГО ИСКУССТВА» И СИСТЕМА НЭЙГУН В ШАОЛИНЬСКОЙ ТРАДИЦИИ
Комплекс ицзиньцзин
Что такое ицзиньцзин
Способы изучения ицзиньцзина
Как практиковать ицзиньцзин
Типы дыхания, используемые в комплексе ицзиньцзин
Положения кистей рук (шоу син), используемые в комплексе ицзиньцзин
Позиции ног (бу син), используемые в комплексе ицзиньцзин
Локализация акупунктурных точек, используемых в комплексе ицзиньцзин
Подготовительная позиция (юйбэйши)
Вэйто[2] преподносит палицу. первая форма (вэйто сянь гань ди ши)
Вэйто преподносит палицу. вторая форма (вэйто сянь гань ди ар ши)
Вэйто преподносит палицу. третья форма (вэйто сянь гань ди сань ши)
Поменять звезду в созвездии (чжай син хуань до уши)
Волочить за хвост девять коров (дао чжуай цзю ню вэй ши)
Выпустить когти, расправить крылья (чу чжуа лян чи ши)
Девять духов вращают мечами (цзю гуй ба ма дао ши)
Присесть на трех уровнях (сань пань ло ди ши)
Молодой дракон выпускает когти (цинн лун тань чжуа ши)
Лежащий тигр бросается на добычу (во ху пу ши ши)
Бить поклоны (да гунн ши)
Вилять хвостом, качать головой (дяо вэй ши)
Заключительная позиция (Шоу ши)
