Клэр Дейл, Патрисия Пейтон
ФИЗИЧЕСКИЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Как слышать свое тело и управлять эмоциями
Введение
Что такое физический интеллект?
Эволюция интеллекта
История Алекса
О нас
Четыре элемента: сила, пластичность, устойчивость и выносливость
Как развить физический интеллект и использовать его в своей жизни
Объясняем, обучаем, повторяем и выполняем
1. Победный коктейль. Химические вещества, управляющие нашим поведением
Ингредиенты коктейля
Часть I. Сила
ЧТО ТАКОЕ СИЛА?
2. Осанка. Как наша поза влияет на уверенность в себе
Поза победителя
Взаимосвязь между осанкой и лидерством
Концентрация, настроение и осанка
Мы все — разные
Работа за компьютером и осанка
Потренируемся. Осанка
Упражнение: эксперименты с осанкой
Упражнение: как правильно стоять и ходить
Осанка в сидячем положении
Упражнение: учимся правильно сидеть
Позы для сидячего положения
3. Дыхание. Как обрести эмоциональную и умственную стабильность при помощи дыхательных практик
Упражнение: размеренное дыхание
Упражнение: меняйте скорость дыхания
