Введение
Пролог: ритуал-медитация от боли
Открыться новому
Внутренне «стать пустым»
Два стакана
Ритуал: Опустошить «стакан с болью»
Опустошить «стакан медитации»
«Да, возможно»
Часть I Подготовка тридцатидневной программы. Чтобы новое начало стало новым
Тренировка для мозга
Путешествовать или остаться дома?
Время для себя