^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
От автора
Глава первая. Что необходимо знать о строении позвоночника.
Азбука движений позвоночника
Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу
Диски, ядра, кольца: продолжаем изучать позвоночник
Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника
Тест на длину связок
Глава вторая. Остеохондроз
Что означает слово «остеохондроз»
Непонимание истоков остеохондроза – не вина, а беда ваша
Биография коварного остеохондроза
Стадия первая, или начало начал
Извечный спор: движение или покой
Стадия вторая, или внимание – фиброзное кольцо
Стадия третья, или знакомьтесь, «ее величество грыжа»
Стадия четвертая, или «давайте жить дружно»
Про боль, которая у всех
Как предупредить появление мышечного напряжения
Грыжа позвоночника – не редкость
Как правильно ложиться и вставать
Не садись, чтобы не вставать
Искусство ходьбы
Выздоровление продолжается
Не забывайте о прописных истинах
Спустя два месяца
Волшебные упражнения, или О том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника
Техника выполнения растяжения мышц поясничного отдела позвоночника
Как растяжением избавиться от боли в ягодице
Глава третья. На приеме у вертебролога.
Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять
Почему при разгибании появляется боль в пояснице
Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях
Отчего при ходьбе болит нога, или Познакомьтесь – радикулит!
Почему возникают обострения болей и как их предупредить
Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела
Рассасывается ли грыжа
Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку
Как избавиться от хруста в шее
Сколько килограммов можно поднимать
Нужно ли под матрац класть щит
Можно ли восстановить диски лекарствами
Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться
Глава четвертая. Ортопедические изделия, фиксирующие позвоночник.
Разновидности фиксаторов
Показания к ношению фиксаторов
Как правильно надевать и снимать корсет
Слабеют ли под корсетом мышцы
Гимнастика для мышц живота
Упражнения для мышц шеи
Глава пятая. Лечебная физкультура.
ЛФК при консервативном лечении. Поясничный отдел
I ступень
II ступень
III ступень
IV ступень
Грудной отдел
Шейный отдел
ЛФК после операции. Поясничный отдел
Грудной отдел
Шейный отдел
Глава шестая. Отложение солей в позвоночнике
Соли в позвоночнике и соли в почках – не одного поля ягодки
О пользе вытяжения позвоночника
Какие отделы позвоночного столба наиболее уязвимы
Можно ли извлечь из позвоночника солевые отложения
Где в позвоночнике и почему любят откладываться соли
Что такое эпикондилоз
Костные выросты – «прародители» отложения солей
Спондилоартроз – болезнь позвоночных суставов
Что такое спондилоз
Немного об остеопорозе
Костные выросты и тугоподвижность позвоночника
Роль мышц в формировании тугоподвижности позвоночника
Растяжение мышц позвоночника – лечение и профилактика тугоподвижности
Сколиоз и «отложение солей»
Гимнастический комплекс при начальной стадии сколиотической болезни
Болезнь Шейерманна – May
Лечебная физкультура при нарушении осанки
Гимнастика при сутулости
Лечебная физкультура при выраженном поясничном прогибе
Береги здоровье смолоду
Гимнастический комплекс при возрастной и патологической тугоподвижности позвоночника
Глава седьмая. Как сохранить свой позвоночник здоровым. Способы устранения мышечных деформаций
Упражнения на растяжение утомленных мышц
Как обучить детей обращению с позвоночником
Растяжки для мышц шеи
Растяжки для мышц межлопаточной области
Растяжки для мышц передней грудной стенки
Растяжки для мышц поясницы
О дефектах строения опорно-двигательного аппарата, лечебной физкультуре и нерешенных вопросах
Упражнения, которые недопустимо рекомендовать всем
Недопустимые позы при выполнении работы в быту и на производстве
О судорогах в ногах
Растяжение мышц ног
Боль в области сердца мышечного происхождения
Растяжение мышц левой половины передней грудной стенки и межлопаточной области
О шейном головокружении мышечного происхождения
Упражнение на устранение напряжения нижних косых мышц головы
Разная длина ног как наиболее вероятная причина сколиоза
Плоскостопие и боль в спине
Про онемение кистей рук
Растяжение мягких тканей, участвующих в образовании запястного канала
Правильная осанка
Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе
Боль в спине и тренажерные залы
О занятиях плаванием и ходьбой
Интимная жизнь и боль в спине
Золотое правило
