^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
ПРЕДИСЛОВИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРАХ
ВВЕДЕНИЕ
1. ВОСТОК И ЗАПАД
Две традиции
Наука, религия и истина
Фильтр настроений
Когда эмоции становятся деструктивными
Привязанность и контроль
Бедность языка эмоций
2. КАК МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ ЭМОЦИИ
Что такое эмоции?
Препятствия получению конструктивного эмоционального опыта
Как успокаивать требовательных людей
Осознанность
Период невосприимчивости
Эмоциональные сценарии
3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УРАВНОВЕШЕННОСТЬ
Практика медитации
Насколько высоко следует устанавливать планку
Испуг и буфер
Прощение и ответственность
4. ГНЕВ, ОБИДА И НЕНАВИСТЬ
Подготовка к проявлению гнева
Выражение гнева
Разновидности гнева
Актор и действие
Родственники гнева
Мотивация гнева
5. ПРИРОДА СОСТРАДАНИЯ
Определение сострадания
Сострадание с эволюционной точки зрения
Умственные способности животных
Неискаженное сострадание
Развитие чувства взаимосвязанности
Развитие сознания
Баланс мудрости и сострадания
Эмпатия, интеллект и мудрость
6. ГЛОБАЛЬНОЕ СОСТРАДАНИЕ
Расширение пределов сострадания
Как избавиться от обиды
Обучение альтруизму
Достижение эмоциональной уравновешенности
Благодарность и ответная радость
Психотренинг
7. ЛИЧНОСТНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Изменение опыта переживания эмоций
Секрет доброты
Путь разума
КОММЕНТАРИИ
