Предупреждение!
Предисловие
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ШКОЛЫ СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА (ШСПФ)
1. 1. ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ШСПФ
1. 2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ШСПФ
1. 3. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА (МПСТ) ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ШСПФ
2. РАЗВИТИЕ МЕГАСИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2. 1. КРАТКАЯ АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2. 2. ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ПО ВЫБОРУ ТИПА СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2. 3. ВЫБОР СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2. 4. ОПИСАНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2. 5. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА
2. 6. РАЗВИТИЕ СИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА
2. 7. РАЗВИТИЕ СИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА
2. 8. РАЗВИТИЕ СИЛЫ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА
