Предисловие
ЙОГА — ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. ИЗМЕНЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА СТАРЕНИЕ: КАК ОЖИДАНИЯ ОПРЕДЕЛЯЮТ РЕЗУЛЬТАТ
Глава 2. КАК ЙОГА ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ И ОБРАЩАЕТ ЕГО ВСПЯТЬ
Глава 3. О ПОЛЬЗЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЙ
Глава 4. ОСНОВНЫЕ ПОЗЫ ЙОГИ, ОБРАЩАЮЩИЕ ВСПЯТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ
Глава 5. ЙОГА СТОП И КОЛЕНЕЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ НЕ СЛИШКОМ МОЛОД
Глава 6. ЙОГА: НАДЕЖНЫЙ СПУТНИК ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ
Глава 7. ПОЗЫ ЙОГИ С ВЕСОВОЙ НАГРУЗКОЙ ПОМОГАЮТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОСТЕОПОРОЗ
Глава 8. МЕТОДИКИ ЙОГИ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ АРТРИТОВ
Глава 9. ЙОГА ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ
Глава 10. ВЫГИБАНИЯ СПИНЫ: КРАСИВАЯ ОСАНКА, БОДРОСТЬ ДУХА И ШИРОТА ВЗГЛЯДОВ
Глава 11. ОТДЫХ В ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗАХ: ЭЛИКСИР ЖИЗНИ
Глава 12. ШАВАСАНА: ПОЗА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Глава 13. СОВЕТЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЙ
ПРИЛОЖЕНИЕ: АНАТОМИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Некоторые книги «Софии» по йоге
