^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие
Глава 1 Пять историй о теннисе
Откуда появился теннис
Как теннис стал спортом «королей и аристократов»
Почему на корт выходят в белом
Почему за один мяч дают сразу 15 очков
Большой шлем и другие теннисные турниры
Глава 2 Немного теории и практики
Типы покрытий кортов
Играем по правилам
Нормативы для приема в ДЮСШ
Глава 3 Выбор спортивного снаряжения
Правильная ракетка – залог хорошей игры
Теннисные мячи. Какими они бывают и как их выбирать
Выбор одежды и обуви для игры в теннис
Глава 4 Техника игры в теннис
Запястье и предплечье
Общее в технике выполнения ударов
Порядок отработки ударов
Отработка основных ударов
Хватка ракетки
Упражнения на привыкание к ракетке
Удар справа
Удары справа в движении
Удар слева
Удары с лета
Подача
Друг теннисиста – теннисная стенка
Удары над головой (смэш)
Послесловие к технике исполнения стандартных ударов
Глава 5 Специальные удары
Что такое подкрутка
Подача с верхней подкруткой
Удар справа с верхней подкруткой
Удар слева с верхней подкруткой
Удар с лета с нижней подкруткой
Удар слева с нижней подкруткой
Удар справа с нижней подкруткой
Подача с боковой подкруткой
Подача с комбинированной подкруткой
Удары двумя руками
Удары с хода
Удар справа с хода
Удар слева с хода
«Свеча»
«Свеча» с нижней подкруткой
«Свеча» с верхней подкруткой
Смэш в прыжке
Смэш ударом слева
Укороченный удар с лета
Удар с полулета
Прием подачи
Обводящие удары
Глава 6 Правила эффективной тренировки
Обязательная разминка
Упражнения
Основы физической подготовки
Глава 7 Тактика игры в теннис
Тактика одиночной игры
Тактика парной игры
Глава 8 Победители и чемпионы, или Как развивался теннис
Первые из первых
Теннис на Олимпиадах
Рейтинги и турниры
Теннис в России
Первые шаги в школу тенниса
Послесловие
Словарик теннисиста
Приложение
Тренировка на спортплощадке (60 мин)
Тренировка на природе (60 мин)
Тренировка в спортзале (60 мин)
Утренние упражнения (5–10 мин)
Вопросы и ответы
Слово тренера
