^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Нил о Мэрилин
Мэрилин о Ниле
Вернемся к предисловию
Введение
Сердце в клетке
Когда придет время
Глава 1. Посмотрим в глаза сомнениям и страху: уменьшим влияние отрицания
О пользе отрицания
Доказательство обратного
Чувства, уточнения, детальные заметки и личный опыт
Донна отказывается признать очевидное
Резюме
Глава 2. Обезвредим оружие массовой проекции
Поиск недостатков
Ты — мое зеркало
Ловкий плут
Определение собственных утомительных проекций
Позитивный внутренний диалог
Резюме
Глава 3. Прекратим искать отговорки: приуменьшим рационализацию
Потеря мечты
Резюме
Глава 4. Согласуем работу разума и сердца: воспрепятствуем интеллектуализации
Одно ее слово — и его сердце обливается кровью
Любитель поговорить
Пути проявления интеллектуализации
Резюме
Глава 5. И посмеемся, и поплачем: обретение контроля над юмором
Да ты шутишь!
Урок, который следует усвоить
Поделитесь своим осознанием
Резюме
Глава 6. Избавимся от гнева «по нисходящей»: ослабим влияние замещения
Гнев «по нисходящей»
Непознанная жизнь
Не удался конфликт с Риком — вымещу злобу на Сэме
Работа над сценарием и репетиции
Резюме
Глава 7. Обратимся к деталям: временно отстранимся от сублимации
Вдохновение, черпаемое из сублимации
Мисс «101 %»
О сексуальном возбуждении
Чем вы занимаетесь?
Резюме
Глава 8. Смиримся с собственными тревогами: отложим прокрастинацию на потом
Ленни вовсе не ленив
Груда прокрастинаций
Нечего бояться, кроме самого страха
Страх Дженни
Встреча с собственными страхами лицом к лицу
Рекомендации для преодоления прокрастинации
Резюме
Глава 9. Позаботимся о себе: сбавим темпы альтруизма
Вот тебе и на!
Великодушный Норман
Не глупите — понаблюдайте за внутренним мерилом
Резюме
Глава 10. Развиваем осознанность: смягчаем пассивную агрессию
Шаг в сторону
Врач исцеляет сам себя
Издержки подражания
Сезам, откройся
Резюме
Глава 11. Поговорим начистоту
Послесловие
Библиография
Благодарности
Об авторах