^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Вступление
Глава 1. Выбор динозавров
Глава 2. Продуктивный тренинг
Глава 3. Основые принципы тренинга динозавров
ПРИНЦИП № 1: ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА
ПРИНЦИП № 2: БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПРИНЦИП № 3: СОКРАЩЁННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ПРИНЦИП № 4: ТЯЖЁЛЫЕ ВЕСА
ПРИНЦИП № 5: ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ
ПРИНЦИП № 6: ПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА ПОДХОДОВ/ПОВТОРЕНИЙ
ПРИНЦИП № 7: ШТАНГИ С ТОЛСТЫМ ГРИФОМ
ПРИНЦИП № 8: РАБОТА НА ХВАТ
ПРИНЦИП № 9: ТЯЖЁЛЫЕ, НЕУДОБНЫЕ ПРЕДМЕТЫ
ПРИНЦИП № 10: РАБОТА В СИЛОВОЙ РАМЕ
ПРИНЦИП № 11: КОНЦЕНТРАЦИЯ
ПРИНЦИП № 12: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
Глава 4. Тяжёлая работа
Глава 5. Упражнения динозавров
Глава 6. Сокращённый тренинг
Глава 7. Большие веса
Глава 8. Увеличение весов
Глава 9. Смертельные сеты
Глава 10. Подходы с малым количеством повторений
Глава 11. Синглы
Глава 12. Толстые грифы
Глава 13: Работа на хват (Часть 1)
Глава 14: Работа на хват (Часть 2)
Глава 15: Брёвна, бочки и тяжёлые мешки
Глава 16: Тренинг в силовой раме
Глава 17: Базовая силовая программа
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Глава 18: Будь проще!
День первый.
День второй.
Глава 19: Концентрация
Глава 20: Больше о ментальных аспектах тренинга.
Глава 21: Сделай это для себя
Глава 22: Настойчивость (упорство)
Глава 23: Железная воля к достижению успеха.
Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки.
Глава 25: Просто сделай это!
Глава 26: Без оправданий
Глава 27: Превзойди свои ожидания
