ПРЕДИСЛОВИЕ
КАК ЗАНИМАТЬСЯ
ИСТОРИЯ ШАОЛИНЬСКОГО МОНАСТЫРЯ
Чань-буддизм
Система поддержания здоровья /ян шэн цзя/
Дыхательные упражнения /цигун/
Гимнастический комплекс „девять добродетелей" /цзюдэгун/
Статический силовой комплекс "железный монах" /цзиньсэнгун/
Динамический силовой комплекс "четыре предела" /сыцзигун/
Слагаемые победы
Порядок освоения шаолиньского способа боя
Позиции ног (бусин)
Способы передвижений /буфа/
Удары руками /шоу дафа/
Ударные части кисти /шоусин/
Формы ударов
Цели для ударов /тяньсюэ/
Упражнение с мешком для ударов /да шадай/
Формы защиты /цзяфа/
Приемы ногами /чзяофа/
Упражнения с шестом для ударов /педжугунъ/
Применение форм /юнфа/
Учебный свободный бой /сань шоу/
Упражнения на достижение прочности /ингун/
Комплексы форм /тао/
I Тао "Непобедимый монах"
II Тао
III Тао "Монах спускается с горы"
