Андрэ ван Лисбет
Пранаяма. Путь к тайнам йоги
Вступление
Часть 1.
Что такое Прана?
1. Введение
ЧАСТЬ 2.
Пранаяма.
Основные понятия
и практика
9. Длина дыхания
10. Джала-Нети, "душ" для носа
11. Праническое тело
12. Нади-Шодхана
13. Кумбхака – задержка дыхания
14. Техника задержки дыхания
15. Анулома-Вилома
16. Ритм
17. Вилома-Пранаяма
18. Прана-Мудра (Шанти-Мудра)
19. Напряжение мышц живота
20. Праническая подзарядка
21. Самавритти-пранаяма, "квадрат пранаямы"
22. Джаландхара-Бандха
23. Что такое "нади"
24. Основные нади
25. Капалабхати
26. Влияние Капалабхати на мозг
27. Бхастрика – мехи кузнечного горна
28. Уджджайя
29. Джняна-Мудра – символ посвященных
30. Ситкари, Ситали и Плавини
31. Прана и Апана
32. Сурья-Бхеда-Кумбхака
33. Кундалини
34. Ашвини-Мудра
35. Мула-Бандха
36. Бандха-Трайя
37. Коши и чакры
38. Чакра Муладхара
39. Чакра Сахасрара
40. Промежуточные чакры
41. Пробуждение чакр
42. Прануттана, подъем праны
43. Усложнение практики
