10 основных дыхательных упражнений йоги - Медведев Александр

^
^

Спрятать опции

    Начало

    Установить закладку

+  Настройки
+  Оглавление

Умеем ли мы правильно дышать?

Классические и адаптированные упражнения

Позы для пранаям

Общие правила выполнения пранаям

«Техника безопасности» при выполнении пранаям

Ключ к управлению организмом

Упражнение 1
Нижнее или диафрагмальное дыхание

Упражнение 2
Среднее или грудное дыхание

Упражнение 3
Верхнее или ключичное дыхание

Упражнение 4
Полное дыхание с солнечным выдохом «ха»

Упражнение 5
Полное дыхание с лунным выдохом «тха»

Упражнение 6
Охлаждающее дыхание

Упражнение 7
Очистительное дыхание

Упражнение 8
«Кузнечные мехи»

Упражнение 9
Задержка дыхания на выдохе

Упражнение 10
Задержка дыхания на вдохе
(поза ворона)