Вступление
О книге
Глава первая спидуокинг, или почему американцы занимаются ходьбой, а мы — нет?
С чего началась аэробика. Аэробные возможности организма
Кислородная зона энергообеспечения
«Лоси», «гилморы» и «петухи» на беговой дорожке
Неспортивная ходьба по магазинам
Глава вторая Оздоровительная ходьба
Дефицит энерготрат
Ходьба вас избавит от жиров и триглицеридов
Повышаем аэробные возможности
Приводим в норму артериальное давление
Наращиваем физические мощности сердца
Альпийский феномен
Спокойный сон и хорошее настроение
Прощай, «плохой» холестерин!
Глава третья Определяем «количество» здоровья
