Вступление
Глава 1. Сила воли – дар природы и эволюции
Два аспекта силы воли: воля к жизни и самоконтроль
Развивать силу воли – значит становиться свободнее
Где живет сила воли. Префронтальная кора
Почему самоконтроль может ослабевать
Префронтальная кора всегда подталкивает нас к наилучшему выбору
Чему мы говорим «Да», «Нет» и «Хочу»
Глава 2. Как мотивировать себя на развитие силы воли
Первый шаг: определите, чего вы хотите, и что мешает вам это делать
Второй шаг: осознанно подойдите к выбору жизненных приоритетов
Третий шаг: сформулируйте конкретные цели и дайте задание мозгу достигнуть их
