Глава 1. От автора
Глава 2. Общее развитие
Глава 3. Выполнение упражнений (некоторые рекомендации)
Глава 4. Индивидуальные упражнения
Глава 5. Парные упражнения
Глава 6. Упражнения с тренажерами
Глава 6–1. Тренажер грузовой (ТГр)
Глава 6–2. Тренажер пневматический (ТП)
Глава 6–3. Тренажер гидравлический (ТГ)
Глава 6–4. Тренажер камерный (ТК)
Глава 6–5. Тренировки с вибраторами
Глава 7. Функциональное развитие
Глава 7–1. Уретровые мышцы
Глава 7–2. Мужские генитальные мышцы
Глава 7–3. Женские генитальные мышцы
Глава 8. Использование мышц
Глава 9. Перспективы и мышцы
