Предисловие
Часть 1 Общий самомассаж
Главный инструмент самомассажа
Часть 2 Зональный самомассаж
Особенности зонального массажа
Проекционные зоны ступней
Подготовка ступни к зональному массажу
Приемы самомассажа стопы
Полный оздоровительный массаж для снятия болевых ощущений в теле и улучшения самочувствия
Выборочное воздействие на зоны
Комплексная проработка зон по утрам
Естественный массаж стоп
Массаж пальцев рук
Часть 3 Точечный самомассаж
Восточная система массажа
Приемы акупрессуры
Общий массаж как подготовка к акупрессуре
Как открыть энергетические каналы
Гармонизация меридианов
Какие точки есть на нашем теле
Профилактический дим-мак массаж
Часть 4 Самомассаж зон головы
Особая зона массажа – лицо
Массаж лица и рук при простуде
Часть 5 Самомассаж ушной раковины
Волшебные точки на ухе
Не болейте!
Приложение
Система меридианов