Размышление обиды
Детство — научение эмоциям
Мышление и эмоции
Что с нами делают неуправляемые мысли
Как мы боремся с плохими эмоциями?
Утоление эмоции
Сдерживание, самообладание
Переключение
Химические средства
Медитация
О возможности спасения
Саногенное мышление
Надо знать, как работает наша умственная машина
Условия возникновения обиды
Связывающие чувства
Подобие
Соглашения
Место
Как устроена обида?
Что происходит во мне, когда я обижаюсь?
Обижаясь, я невольно вспоминаю все обиды прошлого
Как ослаблять обиду?
Насколько мои ожидания реалистичны?
Мои ожидания программируют поведение другого
Магическое сознание и обида
Понимание другого человека
Поставить себя на место обидчика
Итак, для ослабления обиды нужно:
Принятие другого человека таким, каков он есть
Отказываясь судить, я отказываюсь сравнивать
Обида как орудие управления поведением другого
Обижаясь, я наказываю другого чувством вины
Очищение памяти от обид
Отстранение обиды
Имитация обиды, проигрывание ее
Нетерпимость как стимулятор обиды
Практическая работа по размышлению об обидах
