^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие
Благодарности
Об используемой терминологии
Введение
В поисках своего пути
Глава 1
Дыхание и тело
Свидетель учения
Практика как близость
Источник ЖИЗНИ
Щенячий ум
Дыхание во время ходьбы
Разновидности дыхания
Стремление попасть в цель
Уважать каждый момент
Двигаясь в тело
Тело как явление природы
Обживая тело
Судьба тела
Стадии покоя
Глава 2
Дыхание и чувства
Начало исследования
Цветы вянут
Мытье туалета
Богатый мир чувств
Комариный укус
Чувства и ум
Единение с чувством
Не усердствуй
Успокоить душевные процессы
Бежать некуда
Катить свой камень
Глава 3
Дыхание и ум
Уподобившись лягушке
Яды ума
Постигая ум
Сказание о сердце
Методы ведения битвы
Готовься к работе
Стать курицей
Пути к радости
Отыскать настоящую пищу
Встретиться лицом к лицу с привязанностью
Глава 4
Дыхание и мудрость
Не закрывай глаза
Перемены происходят сейчас
Непостоянство — это страдание
Повернуться лицом к эмоциям
Сокровище Будды
Опустошить ум
Работа с пустотой
Старые дхармы бессмертны
Прекращение страданий
Отпустить то, чего нет
Глава 5
Сжатая методика
Дышать в согласии со всем сущим
Сжатая методика
Неизбирательность
Глава 6
Дыхание и повседневная жизнь
Ежесекундная практика
Перенести практику в повседневную жизнь
Советы практикующим осознанность
С чего начать
Целостная практика
Глава 7
Дыхание и тишина
Понять ценность тишины
Войти в обитель тишины
Тишина в действии
Приложение.
Анапанасати-сутра
Осознание дыхания
Осознание вдоха и выдоха
Четыре основы осознанности[22]
Семь условий пробуждения[23]
Ясное видение и освобождение
Глоссарий
