183130

449315

Размер шрифта:
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24

Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%

Шрифт:

Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить

Сбросить настройки

ПРЕДИСЛОВИЕ

Глава 1. ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА

1. ТЕЛЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА

2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

3. КОНЦЕНТРАЦИЯ МЫСЛИ

Глава 2. ОПАСНА ЛИ ЙОГА?

Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?

Глава 4. СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ

1. ЯМА (Преодоление себя)

2. НИЯМА (Ограничение)

3. АСАНА (Поза тела)

4. ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)

5. ПРАТЬЯХАРА ("Несвязывание мыслей с внешним миром")

6. ДХАРАНА (концентрация)

7. ДХИАНА (медитация)

8. САМАДХИ (экстаз)