^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Посвящение
Свами Сатьянанда Сарасвати
Введение
Основания для занятия йогой
Важность практики
План курса
Урок 1
Тема 1
Крийя-йога. Введение
Тема 2
Хатха-йога. Джала Нети
Тема 3
Асаны. Предмедитативные упражнения
Тема 4
Пранаяма. Дыхание
Тема 5
Искусство и наука расслабления
Программа ежедневных занятий
Урок 2
Тема 1
Хатха-йога. Данта Дхоути
Тема 2
Асаны. Введение
Тема 3
Асаны. Правила и приготовления
Тема 4
Асаны. Упражнения
Тема 5
Асаны. Простые медитативные асаны
Тема 6
Пранаяма. Самавета пранаяма
Тема 7
Первопричина напряженности
Тема 8
Релаксация. Шавасана (часть 2)
Программа ежедневных занятий
Урок 3
Тема 1
Симха крийя. Зевок льва
Тема 2
Асаны. Практика
Тема 3
Прана. Введение
Тема 4
Пранаяма. Нади шодхана (этап 1)
Тема 5
Осознание. Введение
Тема 6
Медитация. Осознание тела
Программа ежедневных занятий
Урок 4
Тема 1
Хатха-йога. Кунджал крийя
Тема 2
Асаны. Практика
Тема 3
Пранаяма
Тема 4
Пранаяма. Правила
Тема 5
Пранаяма. Нади шодхана (этап 2)
Тема 6
Медитация. Практика
Программа ежедневных занятий
Урок 5
Тема 1
Что такое Йога?
Тема 2
Сурья Намаскар
Тема 3
Хатха-йога. Ватсара дхоути
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2)
Тема 5
Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи
Программа ежедневных занятий
Урок 6
Тема 1
Структура йоги
Тема 2
Хатха-йога. Агнисар крийя
Тема 3
Асаны. Практика
Тема 4
Асаны. Предмедитативные упражнения
Тема 5
Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра
Тема 6
Медитация. Практики для визуализации
Программа ежедневных занятий
Урок 7
Тема 1
Диета и пищеварение
Тема 2
Асаны. Медитативные асаны
Тема 3
Пранаяма. Практика
Тема 4
Медитация. Введение
Тема 5
Медитация. Правила практики
Тема 6
Медитация. Кайя Стхаирьям
Программа ежедневных занятий
Урок 8
Тема 1
Вегетарианство
Тема 2
Медитация и ум
Тема 3
Мудры. Положение рук при медитации
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3)
Тема 5
Мудры. Агочари мудра
Тема 6
Медитация. Тратака (этап 1)
Программа ежедневных занятий
Урок 9
Тема 1
Расстройства пищеварения
Тема 2
Устранение психологических проблем (часть 1)
Тема 3
Асаны. Практика
Тема 4
Пранаяма. Практика
Тема 5
Мудры. Шамбхави мудра
Тема 6
Медитация. Тратака (этап 2)
Программа ежедневных занятий
Урок 10
Тема 1
Гуру – путеводный маяк
Тема 2
Устранение психологических проблем (часть 2)
Тема 3
Хатха-йога. Сутра нети
Тема 4
Асаны. Практика
Тема 5
Пранаяма. Практика
Тема 6
Мудры. Бхучари мудра
Тема 7
Медитация. Тратака (этап 3)
Программа ежедневных занятий
Урок 11
Тема 1
Устранение психологических проблем (часть 3)
Тема 2
Хатха-йога. Лагху шанкхапракшалана
Тема 3
Асаны. Шанкхапракшалана асаны
Тема 4
Пранаяма. Практика
Тема 5
Тратака и сосредоточение
Тема 6
Медитация. Практика
Программа ежедневных занятий
Урок 12
Тема 1
Карма-йога (часть 1)
Тема 2
Хатха-йога. Шанкхапракшалана
Тема 3
Асаны. Практика
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 4)
Тема 5
Медитация. Повторение АУМ
Программа ежедневных занятий
