^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Об авторе
Вместо вступления
Глава 1.Что случилось и с чего я начинала
Глава 2. Увядание, ничем не украшенное
Немного статистики
Определимся в терминах
Что же с нами происходит, когда ЭТО начинается
Хирургическая менопауза
Делаем выводы
Глава 3. «ГЗТ вам нельзя». А что можно? Или о том, где искать фитоэстрогены
Что такое фитоэстрогены?
Что делать с вагинитом?
Делаем выводы
Глава 4. Витамины и микроэлементы, без которых нам никак
Делаем выводы
Глава 5. Питание после 50 лет
Продукты с содержанием фитоэстрогенов
От чего нужно отказаться?
Что нам необходимо?
А как же со сладким?
Обмен веществ после 50 и как его улучшить
Питьевой режим после 50
Делаем выводы
Глава 6. Хочешь полноценной жизни – двигайся и не жалей себя!
Упражнения для суставов рук и ног
Упражнения для ног
Упражнения для позвоночника
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнения для координации и равновесия
Делаем выводы
Глава 7. Наш главный враг – депрессия
Примите себя «такую»
Лечитесь монотонностью
Разрушьте барьеры между вами и внешним миром
Не оставляйте свой организм в одиночестве
Скажите паническому страху «нет!»
Делаем выводы
Лирическое отступление для тех, кто готовится к операции (из личного опыта)
Заключение
Приложение
Рецепты блюд
Растения, наиболее богатые аналогами эстрогенов
Справочник терминов
Список использованной литературы
Интернет-источники