Предисловие
Как пользоваться книгой
Пара слов о здоровье
Об ингредиентах
Как Ричард открыл для себя диету афонских монахов
Глава 1. Жизнь на Святой Горе
Жизнь в монастыре
Посещение Святой Горы
Быт монахов. Паломники
Как питаются монахи
Глава 2. Что такое пост?
Пост в XXI веке
Как диета афонских монахов и пост укрепляют здоровье
Глава 3. Сущность афонской диеты. В чем ее особенности и как она работает?
Почему вам понравится афонская диета
Многообещающие модные диеты
В западне обделенности
Эффект умеренного питания
Поверните стрелки часов вспять ради счастливой, здоровой и долгой жизни
Краткое описание афонской диеты
Что подразумевается под умеренным потреблением пищи?
Наш выбор – максимальное удобство
Подойдет ли афонская диета вам?
Глава 4. Преимущества афонской диеты
Средиземноморская диета – это крепкое здоровье и долголетие
Отказ от сахара
Алкоголь