Предисловие.
Глава 1. Основы энергообеспечения мышечной деятельности
Энергетические системы
Энергетические запасы
Типы мышечных волокон
Целенаправленная тренировка
Глава 2. Частота сердечных сокращений (ЧСС)
Методы подсчета ЧСС
Основные показатели ЧСС
Функциональные изменения и ЧСС
Факторы, влияющие на ЧСС
Глава 3. Тестирование физической работоспособности
Тест Конкони
Другие методы нахождения точки отклонения
Лактатный тест
Тест Астранда
Анаэробный порог, концентрация лактата и тренировочная интенсивность
Глава 4. Анализ тренировок
Анализ тренировок по показателям лактата
Анализ тренировок на основе данных ЧСС
Глава 5 Перетренированность
Причины возникновения перетренированности
Типы перетренированности
Лактатный парадокс
ЧСС и перетренированность
Вирусные инфекции
Глава 6. Сердечно-сосудистая система
Строение сердца
Благоприятное влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему
Ударный и минутный объемы сердца
Спортивное сердце
Глава 7. Кислородно-транспортная система
Характеристики крови
Причины снижения транспорта кислорода
Методы повышения кислородно-транспортной функции
Заключение
Cловарь
