^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Введение
Глава 1. ДИНАМИКА ДЫХАНИЯ
Глава 2. ЙОГА И ПОЗВОНОЧНИК
Глава 3. ПОНЯТИЕ АСАН
Глава 4. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ
Тадасана — Поза горы
Уткатасана — Поза стула
Уттанасана — Нклон вперед стоя
Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги
Врикшасана — Поза дерева
Гарудасана — Поза орла
Натараджасана — Поза короля танцоров
Вирабхадрасана I — Поза воина I
Вирабхадрасана II — Поза воина II
Вирабхадрасана III — Поза воина III
Уттхита-Паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла
Паривритта-Баддха-Паршваконасана — Поза обратного бокового угла
Триконасана — Поза треугольника
Паривритта-Триконасана — Поза обратного треугольника
Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка
Прасарита-Падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами
Упавешасана — Поза в глубоком приседе
Глава 5. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ
Сукхасана — Удобная поза
Сиддхасана — Совершенная поза
Свастикасана — Поза свастики (поза счастья)
Падмасана — Поза лотоса
Мулабандхасана — Поза замкнутого основания
Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины
Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену»
Паривритта-Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену со скручиванием»
Упавишта-Конасана — Поза угла в положении сидя
Баддха-Конасана — Поза связанного угла
Ардха-Матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб
Дандасана — Поза посоха
Гомукхасана — Поза коровьей морды
Xануманасана — Поза обезьяны
Kурмасана — Поза черепахи
Махамудра — «Большая печать»
Навасана — Поза лодки
Глава 6. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
Супта-Вирасана — Поза героя лежа на спине
Баласана — Поза ребенка
Уштрасана — Поза верблюда
Эка-Пада-Раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге
Паригхасана — Поза перекладины
Симхасана — Поза льва
Глава 7. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Шавасана — Мертвая поза
Дви-Пада-Питхам — Поза двуногого стола
Апанасана — Поза апаны
Випарита-Карани — Обратная поза
Саламба-Сарвангасана — Стойка на плечах с поддержкой
Нираламба-Сарвангасана — Стойка на плечах без поддержки
Cету-Бандхасана — Поза моста
Халасана — Поза плуга
Карнапидасана — Поза «Уши к коленям»
Джатхара-Паривритти — Поза скручивания желудка
Матсиасана — Поза рыбы
Анантасана — Поза, посвященная Ананте
Глава 8. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
Бхуджангасана — Поза кобры
Дханурасана — Поза лука
Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика)
Випарита-Шалабхасана — Перевернутая поза саранчи
Глава 9. ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ
Адхо-Мукха-Шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз
Урдхва-Мукха-Шванасана — Поза собаки, смотрящей вверх
Адхо-Мукха-Врикшасана — Поза дерева вниз головой
Чатуранга-Дандасана — Вытянутый горизонтальный упор
Аштавакрасана — Поза восьми дуг
Бакасана — Поза журавля
Маюрасана — Поза павлина
Пинча-Маюрасана — Поза павлиньего пера
Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора
Саламба-Ширшасана — Стойка на голове с поддержкой
Вришчикасана — Поза скорпиона
Урдхва-Дханурасана — Поза перевернутого лука
Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца)
Чатус-Пада-Питхам — Поза четырехногого стола
Об авторе
О соавторе
Об иллюстраторе
