^
Начало
Установить закладку
+ Настройки
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24
Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%
Шрифт:
Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить
Сбросить настройки
Предисловие
ГЛАВА ПЕРВАЯ: Лишний вес у нас в мозгу
Древний мозг и современная еда
Забудьте о методе «тарелки»
ГЛАВА ВТОРАЯ: Кто виноват в лишнем весе?
Мозг любит сахар
Сахар вызывает голод
ГЛАВА ТРЕТЬЯ: Невидимая власть
Можно ли стать зависимым от сахара?
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ: Все ваше существо стремится к идеальному весу
Извините, это мое подсознание
Мозг всегда впереди
ГЛАВА ПЯТАЯ: Голод вместо насыщения
Инсулин — друг или враг?
Когда инсулина в избытке
ГЛАВА ШЕСТАЯ: Не вините жир
Добреют ли от жира
Вредные и искусственные продукты
ГЛАВА СЕДЬМАЯ: Мир полон искушений
Нейробиология шоколада
Прислушивайтесь к сигналам
Газировка обманывает мозг
Искусственные подсластители — это зло
ГЛАВА ВОСЬМАЯ: Экономьте с умом
Природа несправедлива
Гормоны и ожирение
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ: Хорошие и плохие стратегии
Гликемический индекс продуктов
Снизьте темп в начале еды
Власти — не лучший советчик
Можно ли отрезать проблему?
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ: Расслабьтесь и худейте!
Стресс повышает опасность сахара
Синдром, который поражает женщин
От избыточного веса мозг испытывает стресс
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ: Избавляйтесь от лишних килограммов… во сне
Проблемы со сном порождают проблемы с весом
Проблемы с весом создают проблемы со сном
ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ: Гимнастика дает четырехкратный эффект
Начните избавляться от жиров
Математика движения
ГЛАВА ТРИНАДЦАТАЯ: От лучшей физической формы мозг выигрывает
ГЛАВА ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ: Избыточный вес заражает других членов семьи
Сникерсы, но не шоколадные
Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
Вес в подростковом возрасте
ГЛАВА ПЯТНАДЦАТАЯ: Оптимальный вес для людей старшего возраста
ГЛАВА ШЕСТНАДЦАТАЯ: Почему надо беспокоиться?
С чего мне начать?
Наилучшая поддержка — если вы в ней нуждаетесь
Помощь в приобретении новых привычек
«ШПАРГАЛКА» НА ХОЛОДИЛЬНИК
Еда
Движение
