193986

145751

Размер шрифта:
14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24

Ширина текста:
50% | 60% | 70% | 80% | 90% | 100%

Шрифт:

Цвет текста:
Установить
Цвет фона:
Установить

Сбросить настройки

Предисловие

Раздел I. Подготовительная разминка

Часть 1. Бег

Часть 2. Растяжка

Раздел II. Упражнения на движение

Часть 1. Удары ногой

Часть 2. Прыжки

Раздел III. Основы защиты и нападения

Часть 1. Упражнения на руки

Часть 2. Удары руками и ногами, комплекс из ударов ног

Часть 3. Стойки

Часть 4. Виды ходьбы

Часть 5. Положения рук

Часть 6. Движения рукой

Часть 7. Взгляд

Раздел IV . Мастерство

Заключение