Введение
Часть I Четыре ступени преобразования джапы
Меняя привычки, меняемся сами
Три стадии
Методы преобразования
Заключение
Часть II Преобразование джапы на практике
Стадия первая: Наблюдение в течение одной недели
Стадия вторая: Подготовка и молитва
Стадия третья: Реформа в действии