Введение
Часть I
Четыре ступени преобразования джапы
Меняя привычки, меняемся сами
Три стадии
Методы преобразования
Заключение
Часть II
Преобразование джапы на практике
Стадия первая:
Наблюдение в течение одной недели
Стадия вторая:
Подготовка и молитва
Стадия третья: Реформа в действии